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細マッチョUniversity

『隠れデブ』が持続可能な理想体型を手に入れるための教科書的ブログ ※引っ越し中

6パックとはこいつのことだ!

こんにちは、KOUKIです。

 

皆さん、6パックがどこの筋肉なのか

ご存知ですか?

 

 

これを知っていれば

腹筋をするときに、そこを意識して

取り組めるので

効果がグッと上がります。

 

私は今ここを鍛えているんだ

という認識だけで

効率が変わってくるのです。

 

知らずに闇雲にやっても

それはただ体を起こして戻す

だけの動作と同じです。

朝起床するときと大差ありません。

 

6パックと呼ばれる部位は

腹筋の中の

 

腹直筋

 

と呼ばれる部位です。

 

 

この画像のように

2枚の腹直筋を鍛えて

深い腱画を形成すれば

無敵の6パックが手に入るのです。

 

腹筋を鍛えるために

この『腹直筋』を意識して

今から腹筋30回に取り組みましょう!

 

ゆっくりゆっくり

腹直筋に効いているのを感じながら

行いましょう!