細マッチョUniversity

人前で服を脱ぐのをためらってしまう『お腹ポッコリ隠れデブ』が自宅で胸厚・腕太・腹割を実現し自然なシルエットの『細マッチョ』を手に入れるための教科書的ブログ

6パックとはこいつのことだ!

こんにちは、KOUKIです。

 

皆さん、6パックがどこの筋肉なのか

ご存知ですか?

 

 

これを知っていれば

腹筋をするときに、そこを意識して

取り組めるので

効果がグッと上がります。

 

私は今ここを鍛えているんだ

という認識だけで

効率が変わってくるのです。

 

知らずに闇雲にやっても

それはただ体を起こして戻す

だけの動作と同じです。

朝起床するときと大差ありません。

 

6パックと呼ばれる部位は

腹筋の中の

 

腹直筋

 

と呼ばれる部位です。

 

 

この画像のように

2枚の腹直筋を鍛えて

深い腱画を形成すれば

無敵の6パックが手に入るのです。

 

腹筋を鍛えるために

この『腹直筋』を意識して

今から腹筋30回に取り組みましょう!

 

ゆっくりゆっくり

腹直筋に効いているのを感じながら

行いましょう!