細マッチョUniversity

人前で服を脱ぐのをためらってしまう『隠れデブ』が自宅で胸厚・腕太・腹割の自然なシルエットの『細マッチョ』を手に入れるための教科書的ブログ ※引っ越し中

筋トレにおいて実は大切な○○

んにちは、KOUKIです。

 

最近つまめる腹の肉の量が

増えたな。

 

肉増し増しだな。

 

このままじゃだめだ

腹筋をしよう!

 

なのに1か月2か月と

時間が経っても

ほとんど効果が現れない。

 

こんなにやってるのに変わらないのは

きっと体質のせいだ、諦めよ。

 

次郎ラーメンでも食いに行くか!

 

 

そんな経験ありませんか?

 

 

それは体質のせいでも何でもありません

 

筋トレの効果は

ある点を意識するだけで

劇的に変わります。

 

今回はその方法をお教えします。

 

それは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸を意識する

 

ことです。

 

 

筋トレの効果は呼吸の仕方で

倍増します。

 

やり方は簡単です。

 

鍛えたい筋肉が

収縮するときは息を吐く

伸長するときは息を吸う

 

これだけです。

 

クランチを例に使うと

上体を起こすときに吐く

上体を下すときに吸う

 

このように鍛えようとしている

「腹直筋」が縮むときは息を吐く

伸びるときは息を吸う。

 

そうすることで負荷がかかっている

筋肉に酸素をいきわたらせることが

できます。

 

そうすることで筋肉の力を

フルに使うことができ

効果が上がるのです。

 

このことを理解したみなさんは

 

「トレーニングをしても成果が出ない」

 

なんてことは起きません!

 

それどころか

スピーディーに成果を出すことが

できるようになります。

 

それでは、今から

呼吸を意識したクランチを

15回やりましょう!

 

起こすときに吐く

下すときに吸う

ですよ!

 

呼吸法を極め、継続して

今まで馬鹿にしてきた奴らを

見返してやりましょう!!