読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

細マッチョUniversity

『隠れデブ』が持続可能な理想体型を手に入れるための教科書的ブログ ※引っ越し中

筋トレをしていない時に筋肉は成長する!

んにちは、KOUKIです。

 

筋肉がつくのは

筋トレをしている時だと

思っていませんか?

 

そう思って

毎日毎日筋トレをし

日に日に疲れが増していく。

 

体のパフォーマンスが悪くなり

体がボロボロになっていく。

 

それでも力を振り絞って筋トレを

するために

暴飲暴食

そしてボロボロのまま筋トレ。

 

そんなことをしていたら

いつまでたっても筋肉は

素晴らしい肉体は

出来上がりません。

 

体調も悪くなり

日常生活に支障をきたします。

 

筋トレをしていない時間も

筋肉の成長には関わっているのです。

 

今回は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠が筋肉を成長させる

 

ということをお教えします。

 

 

寝ている時間に筋肉は

成長するのです。

 

「寝る子は育つ」

 

と言うように

人は寝ているときに成長します。

 

筋肉も同様です。

 

寝ている時間に成長ホルモンが

分泌されます

 

それによって

筋トレによって傷ついた筋肉が

修復され発達していくのです。

 

なので睡眠時間が短い人は

筋肉の発達が遅いので

いつまでたっても成果が現れません。

 

筋肉の成長のために必要な

睡眠時間は

 

8時間前後

 

です。

 

深い眠り程効果が出るので

正しい生活リズムを身につけましょう。

 

筋トレは睡眠の2時間前には

終わらせるようにしましょう。

 

今日は筋トレをしましたか?

 

頑張った体はしっかりと

癒してあげましょう!

 

今日は23時までに寝てください。

 

よく寝れた次の日は

すっきりして活発になれます。

 

筋肉のパフォーマンスも上がるし

対人関係もうまくかも!?