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細マッチョUniversity

『隠れデブ』が持続可能な理想体型を手に入れるための教科書的ブログ ※引っ越し中

筋トレ後の食事で効果は変わります

んにちは、KOUKIです。

 

「毎日コツコツやっているのに

成果がイマイチ見えてこない。」

 

そんな人は今回の記事を

読めば変われます。

 

これを知らないまま

毎日筋トレをしても

成果が現れるのに

1年はかかるでしょう。

 

1年もやれますか?

 

頑張ってる1年間は

完成してない体なので

誰も褒めてくれませんよ?

 

誰も認めてくれませんよ?

 

最短で終わらせましょう。

 

これを読めば

トレーニングの効果が

飛躍的に上がります。

 

1か月でも成果が出ます。

 

1か月で変われます。

 

そして海で堂々と

砂浜を歩きましょう。

 

女の子の目線は

あなたにくぎ付けです。

 

 

 

トレーニング効果を上げる方法は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング後に

タンパク質をを摂る

 

ことです。

 

 

簡単に言えば

 

肉、魚

 

です。

 

筋トレ後は

筋肉の分解と合成

が同時に行われます。

 

このときしっかりとタンパク質を

摂ることで、合成速度を上げることができ

着実に筋肉を増加させることができます。

 

筋トレ後の食事が

筋肉の発達のカギとなるのです。

 

ここでタンパク質の多い

肉と魚を紹介します。

 

鶏むね肉(皮なし) 22.3g/100g

鶏ささみ 23.0g/100g

豚ヒレ肉 22.8g/100g

 

サバ 20.8g/100g

鮭 22.3g/100g

マグロ(赤身) 26.5g/100g

 

上記のように

赤身の肉と魚が

特にタンパク質を

多く含んでいます。

 

これを積極的に摂ることによって

素早く筋肉が肥大化します。

 

鶏むね肉は値段も安価なので

とてもおすすめです。

 

それでは、今日のトレーニング後の

食事の主菜を鶏むね肉にしましょう!

 

これを続けることで

あなたが魅力的な体を

手に入れるための

近道となります。

 

そしてビーチで女の子の

視線を独り占めしちゃいましょう!